其实靠吃维生素美白意义不大的。当然。适当补充别超量对健康还是有帮助的，注意主要美白建议你是自己平时注意防晒、少吃辛辣刺激的、调整生活习惯、多吃水果蔬菜、注意休息保证睡眠来减少黑色素沉着为好。必要时还是得考虑激光、美白针等方式美白的

皮肤的颜色也与遗传有一定关系的，平时可以多吃一些含维生素C的食物，如西红柿等有美白皮肤的作用，可以使用蜂蜜泡柠檬片每天食物，可以使皮肤变得光嫩润滑。红糖是女性有一定的保健作用，可以排毒养颜，可以试一下。