免情绪焦虑和紧张，保持乐观愉快的情绪，要认识到这是一种暂时的生理现象。持皮肤清洁，经常用温水洗脸，避免用碱性大的肥皂。不要给自己太大的精神上的压力，平时无论多忙，都要及时上床睡觉，保持正常的肌肤的新陈代谢，避免毒素累积加重青春痘，学会劳逸结合，经常参加体育锻炼，增强身体的抵抗力

你好，失眠会导致身体内分泌失调等问题，建议要及时调节自身问题，针对失眠，建议要放松身体，不要多虑，可以用沉香，檀香，薰衣草，灵香草，木香等调理睡眠，芳香的气味传导大脑神经，安神助睡眠，镇静大脑的效果不错。