你好，如果时间允许的情况下建议你采用运动减肥，并且合理的控制饮食，效果也会很明显；如果想要快速达到瘦身效果的话，溶脂手术也是个不错的选择。

要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。