你好，瘦腿和瘦臀首先要注意控制饮食，控制卡路里的摄入，另外平常要加强运动，多做有氧运动，并且长期坚持。还可以考虑去正规的整形医疗机构进行抽脂手术。

运动的效果是需要一段时间才能看出来的，如果想要快速瘦腿瘦臀的话，建议进行抽脂手术，效果显著且不容易出现反弹，不过值得注意的是，一定要选择正规的医进行抽脂，比较有保障。