要想有较好的大腿和小腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。

大腿和小腿脂肪堆积过多，可以采用水动力吸脂。建议对轻度脂胖者可以进行多部位联合吸脂术，对重度肥胖者则需分次进行。做大腿吸脂一定到正规医院进行，以保障手术安全，避免术后后遗症。