你好，大腿和臀部比较胖的话，可以通过平时的运动和合理饮食来减肥的。平时多进行跑步，游泳等方面的运动，尽量不要久坐，这样长时间坚持肯定会瘦下来的。

运动的效果是需要一段时间才能看出来的，如果想要快速瘦腿瘦臀的话，建议进行抽脂手术，效果显著且不容易出现反弹，不过值得注意的是，一定要选择正规的医进行抽脂，比较有保障。