你好，很高兴为您解答，建议首先调整饮食，每顿饭不要进食过饱，少吃主食及零食，少喝饮料，多吃蔬菜水果。最好做有氧运动，关键在于坚持。

吃完饭不要立即坐下、平时多注意锻炼，合理的饮食也是必不可少的。运动，以有氧运动燃脂效果最好，例如游泳，每天30分钟效果最好。按摩也是很有效的减肚子的方法。按摩前涂抹波颜婷减肥霜于身体肥胖部位，以轻柔打圈方式按摩约10分钟，直到感觉皮肤发热。