可以通过一些运动来减肥。做一些适合自己的有氧运动，比如说，慢跑游泳，和仰卧起坐。早晚出去跑跑步，跳跳舞，有助于燃烧脂肪。也可以通过刮痧，等疏通经络一些方法来助于减肥。

想减掉手臂上的肉，就要多做运动。经常做一些挥臂的科学运动，比如打羽毛球，网球、打壁球等。做专门的瘦手操等方式也是可行的。当然也可以通过手术实现瘦手，有吸脂、溶脂等瘦手臂的手术方法。