可以通过一些运动来减肥。做一些适合自己的有氧运动，比如说，慢跑游泳，和仰卧起坐。早晚出去跑跑步，跳跳舞，有助于燃烧脂肪。也可以通过刮痧，等疏通经络一些方法来助于减肥。

进行有氧运动。先进行力量训练，完了之后进行有氧运动，譬如跑步，跳绳什么的，有氧要超过二十分钟才能燃脂，心率在140以上，不要突然加速或者累了就减速，有氧过程始终保持匀速、生活中要控制饮食，杜绝一切油腻，可以吃一些牛肉，瘦肉，鸡蛋等高蛋白肉类，多吃高纤维蔬菜，例如芹菜。 平时可以吃一些番茄，喝绿茶等。