仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效

还是仰卧起坐，你还别不信，我猜你就是做的很快，因为做的慢很苦的，最好笑起来做，你做得到就是境界了，假如你表情很痛苦，那就继续练，先不要那么的大量，要慢慢做，感受那种力量。再说了，光仰卧起坐是没用的，见效慢，不明显，要把俯卧撑，引体向上，跑步结合起立。