瑜伽决对可以的，它是一个静态的锻炼，能完美的减掉每一个部位，修身，养性，而且练后可以更加有气质。

进行有氧运动。先进行力量训练，完了之后进行有氧运动，譬如跑步，跳绳什么的，有氧要超过二十分钟才能燃脂，心率在140以上，不要突然加速或者累了就减速，有氧过程始终保持匀速、生活中要控制饮食，杜绝一切油腻，可以吃一些牛肉，瘦肉，鸡蛋等高蛋白肉类，多吃高纤维蔬菜，例如芹菜。 平时可以吃一些番茄，喝绿茶等。