瘦肚子的健身方法

女 38岁

我因为腹部过胖,经常被人家笑话,瘦肚子的健身方法?
吸脂瘦全身

精选回答

金骥 主任医师
中国医学科学院整形外科医院 整形外科
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病情分析

仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效

2019-06-04 02:06

其他答案

谢卫国 主任医师
武汉市第三医院 烧伤科
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病情分析

进行有氧运动。先进行力量训练,完了之后进行有氧运动,譬如跑步,跳绳什么的,有氧要超过二十分钟才能燃脂,心率在140以上,不要突然加速或者累了就减速,有氧过程始终保持匀速、生活中要控制饮食,杜绝一切油腻,可以吃一些牛肉,瘦肉,鸡蛋等高蛋白肉类,多吃高纤维蔬菜,例如芹菜。 平时可以吃一些番茄,喝绿茶等。

2019-06-04 02:06