仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效

进行有氧运动。先进行力量训练，完了之后进行有氧运动，譬如跑步，跳绳什么的，有氧要超过二十分钟才能燃脂，心率在140以上，不要突然加速或者累了就减速，有氧过程始终保持匀速、生活中要控制饮食，杜绝一切油腻，可以吃一些牛肉，瘦肉，鸡蛋等高蛋白肉类，多吃高纤维蔬菜，例如芹菜。 平时可以吃一些番茄，喝绿茶等。