想减掉手臂上的肉，就要多做运动。经常做一些挥臂的科学运动，比如打羽毛球，网球、打壁球等。做专门的瘦手操等方式也是可行的。当然也可以通过手术实现瘦手，有吸脂、溶脂等瘦手臂的手术方法。

你好，想要快速瘦手臂，平时多做扩胸运动，注意昂周挺胸，肩膀外开，让你的手臂在日常工作中能受一点力，并获得本该属于它的锻炼机会。