还是仰卧起坐，你还别不信，我猜你就是做的很快，因为做的慢很苦的，最好笑起来做，你做得到就是境界了，假如你表情很痛苦，那就继续练，先不要那么的大量，要慢慢做，感受那种力量。再说了，光仰卧起坐是没用的，见效慢，不明显，要把俯卧撑，引体向上，跑步结合起立。

仰卧举腿动作如下(锻炼腹肌下部、下肢肌):
1、平躺在地上或练习凳上，平放双腿，可以夹一个哑铃(初学者不建议使用);双手扶住凳子或平放在体侧。
2、腹部用力，把双脚拉起来，直到双脚与地面垂直;然后按原路返回，直到双脚将近贴近(不要贴上)
3、练习组数和次数加强腹肌力量，塑造腹部轮廓 每组完成20~30次，做3~4组。如果每组能很轻松地完成30个，就要增加难度，加上负重来进行锻炼。如果不能准确完成20个，可以适当借助外力增加耐力完成100次以上，做1~2组，而且速度不能快