有很多女孩子因为经常坐在凳子上面不进行活动，所以就会有很多小赘肉，但是这都是比较好解决的，因为这只是血脉不通畅於积造成的。你可以尝试着做一些上身的锻炼运动可以做一下瑜伽现在很流行的那些平板支撑这些都可以锻炼腰部的肌肉，而且能够塑造的腰部肌肉的线条。这段时间你还要注意自己的一些生活方式尽量不要一直坐在凳子上面。不然它会使你的赘肉更加多。

进行有氧运动。先进行力量训练，完了之后进行有氧运动，譬如跑步，跳绳什么的，有氧要超过二十分钟才能燃脂，心率在140以上，不要突然加速或者累了就减速，有氧过程始终保持匀速、生活中要控制饮食，杜绝一切油腻，可以吃一些牛肉，瘦肉，鸡蛋等高蛋白肉类，多吃高纤维蔬菜，例如芹菜。 平时可以吃一些番茄，喝绿茶等。