你好，肥胖的病因多见于个人体质，平时运动过少高脂肪饮食都是有直接关系的，不建议你药物减肥或者饮食减肥，建议您可以跑步运动，循序渐进的加强运动强度，通过运动减肥，也可以去游泳馆，健身房

你好，想要达到好的减肥效果，建议多吃蔬菜及水果，不要吃甜品，多吃粗粮，少吃高热量的食物，南瓜、红薯、黄瓜、豆腐等可以美容而且脂及量很少，平时可以多吃，除了饮食上平是要运动来配合，能起到很好的减肥效果。