您好，小腿肌肉情况通过运动进行改善需要长期坚持，效果体现慢。想要快速有效改善是建议到专业正规整形医院做瘦腿针注射进行改善，瘦腿针能有效使肌肉松弛达到预期效果状态。可以到专业正规医院面诊进行改善方案设计。

你好，根据你的情况，建议你可以注射肉毒素瘦小腿，原理是通过阻断神经与肌肉的的神经冲动，麻痹肌肉达到瘦腿的效果，一般情况下，通过打瘦腿针可以是腿部圆周瘦20几公分，效果的持久性每个人情况又有所不同。