你好，小腿肌肉厚实，是因为长期做某种运动导致的，这时候可以考虑健身运动法，做瑜伽就可以，不但对肌肉的慢慢消耗掉，还会使肌肉变得不再厚实，减掉肌肉比较容易了。

你好，腿粗壮而且腿肌肉发达是可以将腿减下去的，常见的方法有手术瘦小腿、抽脂瘦小腿、射频消融瘦小腿、溶脂瘦小腿等。另外，还可以通过运动的方式来达到瘦腿的目的。