你好，多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。在月经期喝些生姜红枣水（用锅多煮了放冰箱，每天早晨热了喝一杯）晚上睡觉之前用热姜水泡脚，月经期保证你血液排除顺畅，对激发乳房脂肪大有帮助。

你好，常见的豆类食品主要有红豆，黑豆，青豆，绿豆，黄豆等等。豆类食品普遍都含有丰富的蛋白质，卵磷脂等营养物质，这些营养物质对于乳房和身体其他器官的生长发育是非常有益处的。所以，不管是因为丰胸还是美容养生，都应该在日常饮食中多吃豆类食品。