病情分析

跑步和爬山两种方法都能够帮助减肥瘦身。虽然跑步和爬山可以消耗体内的热量，促进脂肪燃烧，帮助减肥瘦身，但是需要长期坚持，才会有一定的效果，也有很多人坚持不下来，想要快速有效的减肥瘦身，可以选择吸脂手术的方法达到减肥的目的。

意见建议

减肥期间也要注意控制好饮食，尽量不要吃含热量过高的食物。