病情分析

跑步减脂的最佳配速一般是一个小时跑8公里到10公里左右，具体还要根据个人的体质来决定。通过跑步的方式减肥比较缓慢，需要长期的坚持才能够看到明显的效果，如果想要快速的减肥，可以通过超声波溶脂的方式。

意见建议

通过超声波溶脂能够去除体内的多余脂肪组织，从而达到减肥瘦身的效果，术后要做好局部的护理工作。