病情分析

跑步大概可以消耗500Kcal热量。每天坚持跑步一小时，大概可以消耗500卡路里，如果在跑步机上做跑步运动，消耗的热量要低一些，通过跑步的方法来减肥瘦身效果是比较慢的，可以选择射频溶脂的方法，减肥瘦身效果比较显著。

意见建议

减肥期间要注意控制好饮食，不能暴饮暴食，可以多吃些新鲜的水果蔬菜。