病情分析

一天跑步半个小时到一个小时左右的时间，可以起到一定的减肥效果。身体比较肥胖，可能是因为平时活动量比较少，跑步过程当中可以燃烧身体内的脂肪，但是需要长时间的坚持才会有效果。

意见建议

如果身材肥胖情况比较严重，可以通过抽脂的方式快速减肥，抽脂过程当中要在皮肤上做切口，把身体多余的脂肪抽出体外，达到瘦身效果。