病情分析

每天跑3公里能减肥。但是需要长时间的坚持锻炼，才能看到减肥效果，跑步可以加速体内热量的消耗，对减肥有一定的辅助作用，想要达到快速减肥的方式，也可以通过针灸减肥，主要是通过刺激穴位调试身体经络，加速体内脂肪的燃烧。

意见建议

减肥期间要以清淡食物为主，不要暴饮暴食。