病情分析

一天跑5公里左右可以减肥。但是需要长时间的坚持锻炼，才可以看到减肥效果，跑步能够加速体内脂肪燃烧，需要长时间的坚持可以达到辅助减肥的效果，想要减肥也可以通过针灸减肥的方式，通过刺激穴位，调试身体经络，而达到减肥效果。

意见建议

减肥期间要以清淡食物为主，不要暴饮暴食。