病情分析

跑步跑30分钟左右才能达到减肥的效果。跑步属于有氧运动，能够加速身体的血液循环，可以促进身体的新陈代谢，有助于脂肪燃烧，但是需要长时间坚持才能瘦身，如果想要快速的瘦身，可以做埋线减肥。在日常生活中要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要过度节食。