瘦脖子和下巴的方法有很多，比如说可以通过一些运动的方式来达到瘦脖子和瘦下巴的目的，每天最起码要保持40分钟以上的运动时间，效果是非常好的，早上可以起来运动20分钟，晚上睡觉之前再运动20分钟，这样子比较好一点。平时要特别注意个人的饮食问题，不要经常吃一些特别油腻的东西，对减肥的效果并不好的。