病情分析

想要减肥可以多参加一些户外的运动，比如说慢跑和快走，每天吃过晚饭之后运动40分钟以上，长期坚持下来就可以达到减肥的效果。另外就是可以多吃点青菜，青菜是可以抑制脂肪生长的，多吃点对减肥有好处。减肥属于一个长期的过程，特别磨练人的意志，所以一定要坚持，等养成好的习惯之后就可以减下来了。