一般情况下要是后背的肉比较多，其实大多数都是肌肉，是很少会有脂肪堆积的现象的，不过要是想减的话，是能够选择多做一些胸廓背部外展的动作，也可以做俯卧撑来锻炼，但是要坚持。

后背减肥应该在平时多加强锻炼，以此来减肥就效果还是比较好的，只不过比较慢而已，需要耐心等待。