针对你所说的情况要是想减大腿，平时的话一定要尽可能的减少糖类的摄入，应该选择适量喝些酸奶来清除宿便。在空闲时间，可以观看运动视频来进行有氧运动，便于燃脂减肥。

其实要是想减大腿比较有效的方法就是选择多运动，比如说可以选择在平时早上或者晚上进行慢跑，可以有效地减大腿。