目前要是选择进行深蹲运动的话是能够锻炼腰力的，不过相对来说的话深蹲对于瘦腿提臀的效果会更好一点。如果要真正的瘦下来，还是要配合有氧运动进行瘦脂，比如跑步、脚踏车。还有就是也可以选择对腰部进行抽脂手术。

选择深蹲方式是可以瘦腰的，但是效果并不是很明显，应该选择多配合跑步、瑜伽等运动。