肥肉要是想减的话效果好的办法就是选择通过运动以及节食的方法，平时的话应该选择多吃水果和蔬菜，每天早晚以代餐粉替代主食，饭后最起码进行30分钟以上的有氧运动。

肥肉想要减掉的话最好是选择通过运动和节食是最直接的减肥方式，不过就是相对见效会比较缓慢。