手臂外侧的肉想减建议通过适当运动的方法，是比较有效的方法，长期的话也是可以减掉手臂内侧的肉。平常的话是可以选择手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

手臂外侧的肉要是想减可以选择将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处。