背上肉想减是可选择多进行运动的，例如说选择在每天早上起来选择多做仰卧起坐或者是反复的深弯手臂，左右的上抬等，相对都有比较有利于背部肌肉活动的，可以促进燃烧脂肪，还有就是选择游泳，跳绳等都是比较有效的办法。

背上肉想减的话是能够选择注射溶脂针的，平常的话也是选择多进行运动的，还有就是加上合理的饮食。