肩背减肥要是想减的话，可以选择多运动，平时的话可以选择用右手握住球，将手臂向上抬起，然后将球传到头顶的左手。然后选择双臂向下，回到臀部，然后再次开始上下晃动。手臂看起来像旋转的风车。效果的话就目前而言还是可以的。

肩背减肥是可以选择针灸方法来减的，不过平时的话还要继续保持良好的控制饮食习惯。