手臂太胖可以选择在平时将双手往前伸直，不过要注意两脚站立与肩同宽。选择双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。要是长期坚持的话，效果是非常理想的。

手臂太胖是可以选择手握哑铃的，然后选择由前而上伸直再往后，也是很有效果的。