瘦肚子和腰的话，平时的话一定要选择适当控制饮食，应该选择少吃肉食，多食蔬菜水果。有良好色生活方式，还要有减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。一定要注意不可以盲目的乱用减肥药物，副作用大，而且治标不治本。

瘦肚子和腰最好的办法就是选择比较安全的办法，要注意合理控制饮食和适当的体育锻炼。