外脂肪要是想减的话是能够选择用运动锻炼方法的，其实主要就是针对自身的脂肪积累部位，选择合适的运动锻炼的方法，要是腿部的脂肪相对比较多的话，是能够选择慢跑，以及马拉松等运动来减的。

外脂肪是能选择用抽脂方式的，其实就是选择将多余的脂肪抽取出来，最后达到目的。