瘦臀相对比较快的办法就是选择可以手术的方式，平时的话也可以选择通过一条腿的弯曲和伸展来锻炼大腿肌肉，以缩小臀部。首先，确定脚跨在椅子上的位置，将单只脚放在椅子上，与弯曲的腿成直角。然后把手放在腰上，上身伸直，双腿弯曲伸展。

瘦臀的的话可以选择多做针对臀部的运动，动作坚持每天做几次，对臀部肌肉是非常有效的。