小腿粗硬的话的最好是选择在平时多进行按摩，应该选择尽可能的使肌肉处于比较松弛的状态，经常自己按按，使腿部肌肉完全拉伸，比如压腿，这样才不会使肌肉结块变得更硬，不过一定要记得每天都要坚持，充分的拉伸运动会有很大帮助。

小腿粗硬想减的话首先一定要管住嘴，迈开腿坚持，还有就是应该选择每天给肌肉结实的部位做按摩。