减大象腿最快最有效的办法就是选择在晚上躺在床上进行空中自行车，其实就是让人们平躺在床上，然后抬起双腿与身体成90度角。建议踩自行车100次。开始练习时，腿一定很酸。时间长了的话效果是非常理想的。

要是想减大象腿建议选择在平时多进行运动，不过运动方式是需要长期坚持才有效果的。