要是想快速瘦肚子和腰上赘肉最好是选择在平时多进行运动，比如选择每天安排一定的时间做家务，固定时间锻炼，慢跑和快走，还可以转动呼啦圈和做俯卧撑。相对都是比较有效的办法。

要是想快速瘦肚子和腰上赘肉可以选择每天都进行仰卧起坐运动，再者就是选择通过吸脂的方式 。