要是想有效的减肥首先应该选择在日常的生活中注意控制热量，要是热量高的食物最好是选择不吃，并且要配合大量的运动，比如说选择多做仰卧起坐运动，或者是跑步，都是很有效果的。

要是想有效的减肥建议在平时注意控制饮食，还有就是选择多运动，坚持就会有效果。