针对你所说的情况减肥比较有效方法就是选择通过抽脂手术减肥，抽脂手术的话效果还是很明显的，一般的话在手术之后，还需要维持身体的形态，除此之外还可以选择通过运动和节食的方法来减肥。

减肥有效方法就是选择通过运动的方式，比如说选择快走和慢跑之类的有氧运动。