要是想有效减肚子首先建议在平时不要选择喝啤酒了，要是整体相对都比较肥胖的话，应该要注意多进行运动，还有就是注意饮食吃一些清淡的食物，不要酗酒。坚持运动可以转呼啦圈。

针对你所说的情况首先应该要控制饮食，同时增加体育锻炼，还有就是最好是选择把啤酒戒掉。