要是想减胳膊的话，应该选择在生活中多进行一些运动，可以选择双脚站立与肩同宽，然后手掌向外伸，顺时针的方向画30圈，然后逆时针的方向再画30圈，直到做到各位有酸痛的感觉在停止，但是一定要每天坚持做才会有相对比较好的效果。

要是想减胳膊一定要保持站立姿势，双手手臂紧贴耳朵向上伸展，直到伸展到自己所能承受的极限，长期的话效果还是非常不错的。