胖要是想瘦下来的话，应该选择多进行运动，每天坚持运动的话是可以有效瘦下来的，还有就是应该选择在平时多补充维生素，因为选择多吃富含维生素的食物或者是高纤的谷物，可以及时的排清宿便。

平时的话应该选择尽可能的不吃零食，要选择多吃水果和蔬菜，促进肠胃的消化，平时还要多喝水进行排毒。