要是想减腰腹赘肉的话可以选择进行仰卧起坐运动，不过在做的时候一定要选择把腿弯处成90度，手标准的是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大，接受不了这种强度，可以选择将手放在身体的俩侧。长期下来的话效果还是很好的。

减腰腹赘肉的话是可以选择在睡前空中踩自行车，其实就是选择躺在床上，双腿抬起模拟才自行车的动作，速度不要太快，但是一定要坚持。