目前来说要是想瘦肩膀和手臂的话可以选择拿一个哑铃或装满水的瓶子，然后选择从前到后伸直，并记住把它贴在耳朵附近。慢慢放下，重复15次。当你完成它时，你的上臂会感到酸酸的。是非常有效果的。

要是想瘦肩膀和手臂可以选择进行哑铃臂移动，其实就是选择用双手轻轻握住哑铃，肘部以几秒钟的速度向后弯曲。