针对你所说的情况脂肪多，要是想减的话是能够选择通过运动的方法来进行减肥，就效果的话还是很不错的，但是运动需要长期的坚持，另外在饮食上也要注意，不能吃油太大的食物。

脂肪要减的话是能够选择通过运动方式的，想运动方式的话是可以燃烧热量和脂肪，如此的话是能够达到目的的。